不能懈怠，一定要努力。弥补这个遗憾，而且我还可以用后世的知识来避免一些事情，例如三井的伤病，如果三井没有那两年的空白期，他的成就不会在诸星大之下。而赤木，经过良好的训练也不至于被河田打爆。樱木也不至于失去父亲，也提早接触篮球，再加上流川枫和宫城。自己还可以根据剧情招揽一些角色球员，这样，湘北称霸全国的根本就不是梦想。从明天起，我要重头开始”带着这样的决心，现在木暮起身开始尝试练习背部、腹部、胯部力量的训练，做了几十组背，腰，腹练习后，盘算着跟母亲说下明天去买个篮球和手套每天开始加强控球的能力，还有一些拉伸装备。木暮进入了来到灌篮世界的第一个梦乡。
第二天来到学校，“木暮，昨天没事吧”赤木看到好友，关心的问。
“没事，这点练习算的了什么”木暮微微一笑
“算得了什么，不知道谁昨天直接晕倒”赤木心想，不过他并未说出来。此刻的赤木，感觉到了好友与平时的不同。要知道，因为枯燥的篮球训练，木暮经常累倒，有一次曾经问过自己“赤木，你有没有想过退出篮球队。”如果换在以往，木暮很可能再次提出类似的问题。而现在，木暮竟然说这不算什么。而接下来的话，更令赤木惊讶。
“赤木，除了不可少的基础练习之外，你也得增加投篮和运球的训练”
“投篮和运球训练？我现在是一名中锋，中锋是场上最高大最强壮的人，没有力量，就是再好的技术也敌不过对手”
“赤木，你说的没错，没有一副好身板，做不了好中锋。但是你想过没有，如果碰到一个力量跟你平分秋色或者更强的对手，你怎么对付他？没有技术，你就会被他压制，反过来。他有技术，你怎么对付他？”
赤木沉默了
“所以说，除了基础及力量练习外，你最起码还要做运球和投篮练习，你不是想称霸全国么，如果你自己能力不强，怎么实现这个目标？”
沉默了片刻，赤木点点头：“木暮，你说的对，我想的有些太片面了，我不能只进行力量训练，我还要让自己变得更强。不过，木暮，我该怎么练习呢”
“赤木，你需要练习的很多，可以逐项练习，先把基本功夯实。练习运球，虽然不奢望你成为运球高手，但是至少保证球不能运丢。你的运球实在太差了”赤木脸一红，因为经常把球运丢，索性就放弃了运球练习。而是进行力量训练。“然后你在练习篮下面框射篮，转身跳投以及勾手技巧。