“楞着干嘛？和我一起练啊？”投影中的自己突然转头道。
昂子期：“……”又被他给预判到了，还挨了一顿说。
“第一步是闭气，让身体和呼吸保持在同一个节奏里……这样才能达到最好的效果，这些理论你也要记住，可以让你们那个时代的人更好的理解，不至于只是效仿。”
“等感觉身体进入状态后，便可以开始引导气血在体内运行起来，这也是和之前炼体术最大的不同点，之前的炼体术都是通过对身体的锻炼，让气血被动的运行起来；而现在的炼体术则是让气血主动运行，和炼体术的那些动作相互作用，达到更好的效果。”
“……”
“这里是很重要的一个动作，活动脊椎，让它像是游龙一样游动起来，这是人体里很关键的一个部位，连接着大脑，控制着身体的动作……是人体的支柱，这个动作能得到的反馈也是最多的。”
昂子期跟着投影里的自己做出了那些难度极高的动作，身体此刻也不停的流出了汗珠来，但能感受到的是，自己体内的气血确实也活跃了起来，身体都感觉变得强壮了些许。
整个过程，投影里的“自己{”都说的格外的仔细，几乎没一个细节都说了出来。在到一些难的动作的时候，还会放缓速度，多重复几遍。
就这样，昂子期花了几个小时的时间过了一遍，而后又听半个多小时的理论，心里对于这一套基础炼体术也有了深刻的印象，到时候就算回到了过去，那也能记下来。
“啪！”讲完后，投影里的自己拍了拍手，脸上又露出来第一次见面打招呼时候的那个微笑：“好了，该说的也都说的差不多了，我也不能给你很多意见，有些信息我也不确定，而且我死的早后面的事情也不太清楚，所以说多了怕会影响到你的判断，我相信自己，也相信你，你这一次肯定比我现在这次做的要好。”
“最后说点什么呢？祝你成功吧，不对，是祝“我”成功吧！人类永存！”
看着投影自动熄掉后，昂子期的心情有些复杂，这感觉像是一位认识了很久的老友去世了一样。
“人类永存！”昂子期跟着复读了一遍。
此时外面已经没了声响，不过昂子期也没急着出去，而是继续在原地练习这刚刚学会的那一套基础炼体术。
又过了一个多小时后，昂子期才缓缓停了下来，大口喘着粗气，这一套基础炼体法不是一般的累人。
接着，