内快速恢复想要提升训练时间和效果，必须要增加训练的次数与频率才行
为此，清晨与夜晚，都不能够浪费
昨天看在训练家赶路累了的情况下就没有执意夜晚训练，今天必须要补回来！已经睡了一晚上了，请假王都不敢这么歇！