由于高毅和张子洋刻意的提速，俩个人虽然迟到，但完成热身的时间其实比其他21名小伙子迟不了太多。
而助教王廷睿今天的跑圈也展现出不俗的状态，他居然完成了2500米的跑动距离才向曹晨示意自己跑不动了，而这样的进步也有点出乎曹晨所料，后来一问才知：原来小王同志被曹晨折磨得无奈之下办了健身房的会员卡，并利用周末时间加强自己的体质锻炼，这才有着不俗的突破。
这种认真的态度也值得曹晨去肯定他。
所以曹晨也难得的给予小王口头上的表扬，虽然没有奖金那么直接，但也让小王乐得直咧嘴——这种又不降工资，实际工作时间短，又能锻炼身子，还能听好话的工作，任由谁都会乐得笑开花。（ps：如果有这样的工作记得通知小谋子……）
“好啦！小伙子们集合啦。”
让跑完圈的小伙子们歇息了一会儿后，曹晨也不浪费时间，赶紧召集了球队集合开始今天训练课的具体内容。
待等小伙子们集合并站好队列后，曹晨这才开始了今天训练课上重要的布置。
“对于周六咱们在热身赛中0比2输给南湖学院的比赛，我跟对方的范教练做了交流，最后发现咱们球队在防守上还是有所欠缺的，所以关于咱们的4-4-2双后腰站位，我需要做一些防守站位上的调整。”
说罢，曹晨如同以往那样的拿出了自己的小黑板。
此时小黑板上的小磁块正摆着南湖一中周六跟南湖学院友谊赛的4-4-2双后腰阵型具体的防守站位。
“大家看，以前在防守上，咱们总想着顾及边路和中路三条线，这样一来，咱们的整条防线的横向跨度虽然大，但也使得咱们的防守站位非常松散，对手很容易就能在防守球员与防守球员之间找到比较大的空隙进行传切配合，甚至是直接带球突破！这样一来，咱们的防守阵型横向跨度再大也没用。”
接着，曹晨开始着在战术板上调整起小磁块的位置。
正如赛后南湖学院范教练给曹晨提的“小建议”一样，曹晨开始在边后卫的位置做调整，将本来放在左右两个禁区外侧的边后卫回收到大禁区边线前，再将边前卫回收到大禁区两个顶角处。
边路球员一回收，中路球员自然也得进行站位调整。
只见曹晨继续移动着小磁块，两名中后卫的位置也站位得更加紧凑，后腰也是如此，他们回收到了大禁区前沿，形成了一道拦截对