里边装的是铁砂，一个重十斤，两个就是二十斤。咱们把它绑在腿上，日常也好，练功也好，都一直戴着它。”
“等感觉重量得轻了，就再增加到单个二十斤重的。长久练下去，等去除绑腿的时候，我相信，咱们的身法一定就更快了。”